Última actualización el 9 de febrero de 2020 a las 11:20 p.m.
3 ingredientes simples son todo lo que necesitas para hacer este relleno y
No he escrito nada sobre una piel radiante desde hace aproximadamente un año. Batido verde para una piel luminosa mírame, soy pretenciosa. Entonces, como muchos de ustedes podría Por la lectura de literatura científica sabemos que los humanos no nos hacemos más jóvenes con el paso del tiempo.
Así es, este año me siento viejo y no puedo mentir. Y así, además de intentar perder unos cuantos centímetros aquí y allá durante el verano, ahora me he propuesto incorporar más carotenoides, vitamina C y vitamina E a mi dieta.
¿Porque preguntas?
Bueno, no lo hiciste… pero pretendamos. Listo o no,
AUGE.
Es mejor cuando reúnes a estos tres, para que puedan mezclarse y mezclarse, reír, divertirse y luego luchar contra el crimen. Se vuelven más fuertes y pueden hacer milagros cuando son un equipo. Milagros como suavizar las arrugas de mi frente.
Algunos dicen que envejecer no es divertido, en
¿Los batidos verdes son buenos para el desayuno?
No es ningún secreto que los batidos verdes están llenos de verduras y frutas y, por tanto, son muy saludables. Consumir una buena porción de frutas y verduras por la mañana proporcionará a tu cuerpo nutrientes esenciales y antioxidantes no esenciales para ayudarte a sentirte bien durante el día. Además, como beneficio adicional a largo plazo, protegen tu salud y previenen una serie de enfermedades.
Cómo hacer un batido verde para el desayuno
- agregue plátano congelado, verduras y mantequilla de nueces a su licuadora
- mezclar hasta que esté suave
- ¡disfrutar!
El truco para preparar un batido verde para el desayuno es agregar algunos alimentos ricos en calorías. Piense en nueces, semillas, cereales integrales o aguacate. Esto lo mantendrá lleno por más tiempo, para que no termine muriendo de hambre y comiendo todo lo que tenga a la vista tan temprano en el día.
Ingredientes del batido de desayuno verde
Hay solo 3 ingredientes en este batido de espinacas, pero llena más que la mayoría, por lo que es excelente para el desayuno. Y los ingredientes son (redoble de tambores):
- mantequilla de almendras
- espinaca
- plátano congelado
Usé un plátano congelado (<- nombra algo que dijiste que nunca harías hace un año) porque enfría el batido y lo hace más cremoso.
Beneficios de este batido verde
Es posible que esta receta tenga solo 3 ingredientes, pero todos son superalimentos y excelentes fuentes de antioxidantes.
- vitamina E de la mantequilla de almendras
- vitamina C y carotenoides de esa espinaca
- un poco de potasio y fibra de ese plátano (solo una ventaja adicional).
La belleza de este batido de desayuno está en esta particular combinación de antioxidantes. No me malinterpretes, la vitamina C soluble en agua es una increíble antioxidante por sí solopero en conjunto con la vitamina E liposoluble y los carotenoides protegen entre sí y a la célula en su conjunto.
Se llama sinergias. Buscalo en Google. O
Si eres más ambicioso y dices: No quiero darles una oportunidad a esos radicales libres y arrugas, entonces debes ser más valiente y agregar un poco de col rizada a esto. Kale tiene más de muchas cosas. Pero ten cuidado: tiene un sabor más específico. Si eres nuevo en los batidos verdes, quizás quieras comenzar con espinacas aquí.
Rendimiento: 1
Batido de desayuno verde fácil
Receta fácil de batido verde para el desayuno: ¡3 ingredientes y 5 minutos para preparar este delicioso batido verde para el desayuno de la mañana! ¡Perfecto también como refrigerio antes o después del entrenamiento!
Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo Total 5 minutos
Ingredientes
- 1 taza de espinacas
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras
- 1/2 o 1 plátano, congelado
Instrucciones
- Lava las espinacas, pon todos los ingredientes, en tu licuadora, agrega 1/2 taza de agua.
- Licue durante 1-2 minutos para alcanzar una consistencia suave.
- Si el batido queda demasiado espeso o no se mezcla bien, agrega un poco más de agua. Si no queda lo suficientemente espeso o dulce para su gusto, agregue más plátano. Usé 1/2 plátano congelado y quedé satisfecho con la consistencia y la dulzura.
- ¡Servir inmediatamente!
Notas
Información nutricional:
Producir:
1
Tamaño de la porción:
1
Cantidad por porcion: Calorías: 343Grasa total: 19gGrasa saturada: 2gGrasas trans: 0gGrasa no saturada: 15gColesterol: 0mgSodio: 129mgCarbohidratos: 40gFibra: 11gAzúcar: 17gProteína: 13g
La información nutricional proporcionada es estimada.
Espero que disfrutes de este saludable batido de desayuno, una pequeña advertencia: tiene más sabor a nuez que la mayoría. Lo he estado tomando durante muchas semanas, no siempre en el desayuno, a veces como refrigerio si no he comido mucho por la mañana, pero ahora es realmente mi opción porque es muy simple y sabroso.
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